Manfaat Olahraga untuk Kecantikan dan Kesehatan

Manfaat Olahraga untuk Kecantikan dan Kesehatan - Berolahraga tidak hanya membantu tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan warna kulit Anda. Pelajari mengapa olahraga dapat menjadi salah satu solusi kulit terbaik untuk jerawat, keriput, kulit kusam dan banyak lagi.

Ada banyak alasan untuk berolahraga. Bagi sebagian orang, itu karena Anda memesan liburan di pantai, sementara yang lain fokus untuk tetap sehat. Tidak peduli apa motivasi Anda, kita semua bisa sepakat bahwa manfaat olahraga sudah jelas. Tapi ada hasil yang lebih tersembunyi: kulit yang sehat. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang hadiah kulit dan kecantikan yang datang dari keringat yang teratur.

Keuntungan berolahraga pada kecantikan dan kesehatan

1. Cahaya Instan

Ketika jantung Anda memompa dari latihan aerobik, Anda memasok kulit Anda dengan dosis bagus darah beroksigen, kata Noëlle S. Sherber, MD, seorang ahli dermatologi bersertifikat yang berpusat di Baltimore, Maryland. "Ini memberimu sinar post-work yang bagus."

2. Pengurangan Kerut

Berolahraga juga membantu menjaga kadar hormon kortisol terkait stres yang sehat, kata Sherber. "Peningkatan kadar kortisol terkait dengan peningkatan produksi sebum, yang berarti lebih banyak jerawat," katanya. Terlalu banyak kortisol juga dapat menyebabkan kolagen di kulit rusak, kata Sherber, yang dapat meningkatkan kerutan dan kendur. "Olahraga sebenarnya mendukung produksi kolagen," kata Amy Dixon, seorang fisiologis olahraga dan pelatih selebriti yang berbasis di Los Angeles. "Peningkatan protein ini membantu menjaga kulit Anda kencang, kenyal, dan elastis."

3. Memelihara Kulit

Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi. “Ini memelihara kulit Anda, membawa lebih banyak aliran darah dan oksigen ke sana,” kata Mauro C. Romita, MD, seorang ahli bedah plastik bersertifikat dan pendiri Ajune Center for Beauty Synergy di New York City. "Ini akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh." Ditambah lagi, semua keringat itu membersihkan pori-pori kulit yang tersumbat. "Berolahraga memperbaiki ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan jerawat pada orang dewasa," kata Romita.

Untuk mendapatkan efek kulit yang bermanfaat saat berolahraga, diperlukan beberapa langkah tambahan, Sherber memperingatkan. "Jika Anda cenderung berjerawat, pastikan untuk menyimpan tisu pembersih yang lembut dan bebas pewangi di tas olahraga Anda." Pastikan untuk membersihkan wajah Anda dan area lain yang cenderung pecah segera setelah berolahraga, katanya. "Untuk eksim, kenakan kain yang membuat keringat menjauh dari kulit, karena siklus basah-kering-basah-kering akan mengeringkan kulit Anda dan memicu kambuh," kata Sherber. Dan yang terpenting, hindari berolahraga dengan riasan di wajah Anda.

4. Rambut lebih sehat

Peningkatan aliran darah membantu menjaga rambut Anda lebih kuat dan sehat, kata Dixon. Darah ini, penuh nutrisi, menstimulasi folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan. "Olahraga juga merupakan penghilang stres besar," katanya. "Stres yang lebih rendah berarti rambut Anda cenderung rapuh dan, lebih buruk, rontok." Bahkan jika Anda sama stresnya seperti mentimun, Dixon merekomendasikan untuk memeriksa dengan dokter kulit Anda tentang kerontokan rambut untuk menyingkirkan penyebab lain.

Kesimpulan

Adapun jenis olahraga terbaik untuk kulit Anda, Dixon mengatakan itu semua baik. “Setiap modalitas akan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres,” katanya, “tetapi itu adalah langkah yang bijaksana untuk mencampur latihan Anda sesering mungkin.” Cobalah menambahkan 30 menit beberapa postur yoga sederhana atau jalan cepat ke hari Anda tiga kali seminggu, kata Dixon, untuk melihat kecantikan kembali di rambut dan kulit Anda. Semoga bermanfaat.

Baca juga: 10 Cara Cerdas untuk Membuat Latihan Treadmill Anda Lebih Aman